2018 > 05

Sista delen av lägret på Mallorca gick enligt plan fram till sista träningsdagen där jag med låga energinivåer fick dra ner lite i tid på det sista träningspasset. Ett intervallpass i Sa Calobra toppade de sista dagarna med en effektiv intervalltid på ca 90min - stavspetsarna höll denna gång!
Resan hem till Sverige i torsdags gick däremot inte enligt plan, men fyra flygförseningar, stöld i bagaget och logistikproblem innan vi kom hem till Ilsbo vid kl 3 på natten. Jag hann få ca 1,5h sömn innan jag behövde ta tåget från Hudiksvall till Stockholm kl 7 på fredagen. Ingen önskvärd hemresa efter ett tufft träningsläger, därför har det blivit en lugnt helg träningsmässigt för att kunna återhämta mig tillräckligt innan jag fortsätter den planerade träningen.

Min samarbetspartner sedan många år - Bemer Sweden - anordnade en sportdag på Bosön igår. Under dagen medverkade flera idrottare och fysioterapeuter. Det hölls också intressanta föreläsningar av Olli Sovijärvi om stress, sömn och återhämtning och av Fredrik Johnson om fysisk och mental träning samt entreprenörskap. Föreläsningarna inspirerade mig inom flera viktiga områden som jag behöver förbättra och som kan utveckla min prestation ytterligare inför kommande säsong.
Själv berättade jag om mina erfarenheter med Bemer och hur det har hjälpt mig i min idrott, framförallt hur den har minskat och förkortat sjukdomsperioder och påskyndat läkning av skador - en kritisk del i idrottande på elitnivå. 
Det är ett härligt och positivt gäng som arbetar med Bemer och som vanligt är det intressant och givande att få träffa andra idrottare och få prata om allt från träning och tävling inom respektive gren till personliga målsättningar och ekonomiska förutsättningar.

Tack Bemer för att ni hjälper mig bibehålla god hälsa och ge mig bättre förutsättningar att utvecklas som skidskytt!

Läs hela inlägget »

Första träningslägret för säsongen är igång och jag har nått halvvägs. Fyra träningsdagar är gjorda med drygt 20h träning, varav 19h i lugnt tempo (65-75% av maxHR), varken i under- eller överkant i träningsbelastning.

Intervallpasset i Coll de sa Bataia i förrgår, med planerade 60min i tröskelfart, blev lite av ett fiasko då jag bröt stavspetsen på det tredje stavtaget. Det resulterade i att jag fick benskejta uppförs de första 15min tills jag nådde platsen där pappa parkerat bilen för att mäta min laktatnivån. Väl där fick jag en ny stav, dock hade jag 8,3 i laktatvärde efter lite stressigt benskejtande, vilket skulle visa sig vara svårt att sänka under resterande delen av passet. Lyckades dessutom bryta ytterligare 2st stavspetsar innan första draget på 30min var klart med samma laktatnivå (8,3 mmol/l) som vid första mätningen. Oddsen att bryta 3st stavspetsar under 30min uppskattar jag till 1:5000.
Med alla reservspetsar förbrukade, och efter ett antal svordomar utanför bensinmacken vid Coll de sa Bataia, blev det till att springa resten av intervalltiden. Nåja, det blir ett nytt tröskelpass på måndag uppför Sa Calobra.

Idag har vilodagen fått ladda kroppen med energi för ytterligare fyra träningsdagar. Målet är att avverka ca 21h och mer höjmeter i bergen i Serra de Tramuntana.

Läs hela inlägget »

Under förra veckan deltog jag i en grundläggande fjällutbildning ledd av Försvarsmaktens Vinterenhet i fjällterrängen kring Björkliden.
Mycket lärorika dagar som i stort innehöll grundläggande fjällsäkerhet, fysiskt stridsvärde i fjällmiljö, lavinräddning, navigering/förflyttning, bivackering i patrulltält och nödbivack (snöka/nöd grop).

Under helgen har jag njutit av de sista dagarna på "semestern" innan nästa träningssäsong börjar imorgon. Inför kommande säsong har jag valt att lämna Team Skididrott för att "skala ner" på saker som tar fokus från träning och återhämtning. Jag kommer fortsätta med att ha Pär Svärdfeldt som tränare och likt tidigare säsonger ingå i det militära skidlandslaget. Jag kommer också att skriva min C-uppsats i företagsekonomi under hösten för att ha möjlighet att eventuellt sök in till en anpassad officersutbildning med start hösten 2019, så kommande skidskyttesäsong blir därmed min sista som aktiv.

Läs hela inlägget »
loading...

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

  • Christofer » SM-veckan:  ”Hej Raimo! Tack för bilden!:) och tack för ett väldigt trevligt och professionel..”

  • Raimo » SM-veckan:  ”Jag var lite vag kring vilken Tommy jag hade träffat i Toscana men det var Tommy..”

  • Lennart » Gensvar:  ”Saken är klar! Du har en snickargen! Fast det visste jag ju förut! Hälsningar!”

  • Louise Borg » "Sveriges värsta jobb":  ”Kloka ord, väldigt bra skrivet, Kram”

  • Lennart S » Omladdning:  ”Hej Christofer! Jag beundrar Din inställning till motigheter! Men det var allts..”

Arkiv