2017 > 05

Rubriken "Sveriges värsta jobb" är hämtad från en dubbelsidig artikel i Sportbladet den 21 januari 2013. Artikeln syftar till vem som ska bli den 4:e mannen i stafettlaget till kommande skidskytte-VM. En av de aktuella är jag.

Under OS i Sochi 2014, tävlingssäsongen efter artikeln gavs ut, var jag på plats som reserv och förberedde mig inför varje tävling på att "hoppa in" om någon av Björn, Carl-Johan, Fredrik eller Tobias skulle bli sjuk. Två dagar innan stafetten berättade Björn att han inte kände sig riktigt 100%, och en lättare förkylning började bryta ut. För mig innebar det inga förändringar i upplägg då jag under hela OS haft det scenariot i förberedelserna.
När vi under ett möte kvällen innan stafetten, med förbundskaptenen, vallarna och övrig personal som ingick i vår organisation, berättade Björn att han var inställd på att tävla och att den lätta förkylningen inte skulle vara något problem. Jag förberedde mig fortfarande på att hoppa in men kände ändå en viss lättnad då Björn berättade att han skulle tävla. Min form hade inte varit bra den senaste tiden och jag kände mig väldigt osäker på min egen kapacitet just då. Vi (det svenska stafettlaget) var rankade på 2:a plats i stafettcupen den säsongen - så statistiskt sett skulle vi ta medalj på OS och stafetten var som jag kallade det: "i nationens intresse".

Efter mötet den kvällen ville förbundskaptenen ta några ord med mig enskilt, och enligt förbundskapten skulle Björn troligtvis inte att tävla eftersom det verkade som att förkylningen började bli sämre, så jag skulle (verkligen) ställa in mig på att köra stafetten. Det blev ingen skönhetssömn för mig den natten.
Känslan av upprymdhet över att vara på OS och kanske få tävla i kombination med oro över ens egen kapacitet och till och med rädsla över det jag skulle prestera är svår att beskriva. Som reportern skrev i artikeln "Sveriges värsta jobb" säsongen innan:
 

"Oavsett vem det blir är jag orolig. Inte för åkformen, inte för toppkapacitet i skyttet,
men för lägsta nivån... Den som tittat fram och förstört fyra av Sveriges fem senaste stafetter."


Det var likt så jag kände: en större rädsla för att misslyckas ("förstöra") än glädje för att lyckas.

Björn tävlade i stafetten ändå, laget blev 10:a, inte för att någon enskild i laget misslyckades - de andra lagen var helt enkelt bättre.

Elitidrott är oerhört fysiskt krävande, och minst lika mycket psykiskt krävande.
Min egen psykiska styrka är, även fast den går upp och ner, betydligt bättre än vad den var under OS i Sochi. Liksom med den fysiska styrkan arbetar jag ständigt med att bli starkare psykiskt. SVT Sport sänder nu en reportageserie om psykisk ohälsa inom idrotten, ett ämne som behöver lyftas fram och som jag tror många behöver arbeta mer med - både i och utanför idrotten.


Det reportern i artikeln "Sveriges värsta jobb" syftade till var som sagt att den 4:e mannen till stafettlaget inte hade den lägsta nivå som krävdes och dittills hade förstört fyra av Sveriges fem senaste stafetter, att någon av oss kommer att spela en avgörande roll i VM-stafetten men att ingen av oss håller måttet, vilket gjorde att vi därmed hade 'Sveriges värsta jobb'.
Numera har jag ramat in artikeln och tänkt hänga upp den så fort jag får mer utrymme på väggarna i min lägenhet på 39 kvm eller på ett kontor i ett "vanligt" jobb framöver. Tanken är att jag ska kunna peka på tavlan när jag får uppbackning av chefen och med glimten i ögat kunna slå fast, med viss ton av "tyck synd om mig", att jag faktiskt haft Sveriges värsta jobb. Ironin bör inte vara svår att förstå då jag har haft, och har, Sveriges bästa jobb!

Att ha möjligheten, tillsammans med stödet i FM Elit och från mig arbetsgivare Försvarsmakten, få ägna mig åt elitidrott är få förunnat och något som jag förvaltar efter bästa förmåga. Det är en förmån som jag är väldigt tacksam över och något som jag arbetat hårt och målinriktat för de senaste 13 åren.

När jag väljer att avsluta min elitidrottskarriär kommer jag ändå att försöka hamna i samma typ av position som jag är i nu, för mig finns det ingen större motivator än där min framgång helt och hållet hänger på mig själv och det jag själv presterar. 

Som tidigare nämnt och värt att repetera: Jag har Sveriges bästa jobb!

Läs hela inlägget »

Termen 'lägerbakis' har inget med alkohol att göra (då jag har nolltollerans under säsong). Lägerbakis syftar till hur jag kan känna mig efter ett väl genomfört träningsläger. Även fast träningsbelastningen redan är hög på hemmaplan så trappar jag i regel upp träningen under ett läger, både vad gäller mängd, intensitet och fokusering, vilket är möjligt då jag slipper de vardagliga bestyren och får mer tid och energi över att lägga på träningen. När sedan det sista träningspasset är gjort börjar jag slappna av inför hemresan och det är då den största tröttheten med tillhörande symptom på tillståndet 'lägerbakis' kommer. Dessa symptom är t.ex. svårigheter med att reglera kroppstemperaturen, att vara lätt illamående till hungrig om vartannat och ha sömnsvårigheter trots stor trötthet. 

Under resan hem från Mallorca i tisdags halvsov jag i stort sett hela flygningen på 3,5h mellan Palma och Arlanda. När jag har som störst träningsbelastning och är som tröttast och mest sliten, har jag ändå svårt att sova ordentligt. Känslan är att det kryper i kroppen och nattsömnen blir ytlig och orolig. Detta är tecken som jag är observant på och symptom som jag kan acceptera under några dagar, men pågår det under längre tid än 2-3 dagar är det klokt att "dra i handbromsen" och lägga större fokus på återhämtningen.

Återhämtning, och med det syftar jag till kvalitén på återhämtningen, har jag själv ett lägre fokus med i träningsplaneringen än vad jag egentligen borde ha. Med ökad träningsmängd följer också ett ökat behov av återhämtning, och ofta med 'tid' som den begränsande faktorn är det kvalitén och effektiviteten som behöver förbättras för att optimera träningseffekten. Träningseffekt, vilket uppnås med träning (nedbrytning) och återhämtning (uppbyggnad) kan (nästan) liknas med att bestiga ett berg: när du är uppe på toppen av berget har du kommit halvvägs och du har vägen ner kvar innan du har lyckats.

För att förbättra kvalitén finns det flera olika knep och det är upp till var en vilka som passar bäst för en själv, jag tar t.ex. hjälp av musik och ett par hörlurar med brusreducerade funktion under resor. Men det viktigaste hjälpmedlet i min återhämtning och som jag upplever att jag haft störst effekt av är Bemer, den använder jag minst 2ggr/dag á 8 minuter och den stimulerar mikrocirkulationen i de små blodkärlen i kroppen. Förutom att använda Bemer för den generella återhämtningen kommer den till användning vid olika skador där den påskyndar läkningen. Mer info om Bemer hittar ni via denna länk.

Läs hela inlägget »

38h samlade jag ihop under lägrets
7 träningsdagar. Träningen gick enligt plan, utan incidenter och med lite "bonustid" från de planerade 36h.
Jag har känt mig förvånansvärt stark i träningen förutom under de två sista träningspassen då jag var rätt 'mör' i kroppen - konstigt vore annat.

Med detta träningsläger har jag fått en bra start på träningssäsongen och det ska bli fint att komma hem till Sverige och få fortsätta sommarträningen på hemmaplan.

Vill passa på att tacka min far, Jim, som assisterat oss under större delen av lägret med bland annat transport (utför) under rullskidpassen i bergen.

Sammanfattning av träningen under lägret ser ni nedan.
Måndag:
Rullskidor skate A1, 3h15min
Löpning A1, 2h
Tisdag:
Cykel A1, 6h30min
Onsdag:
Spänst (före frukost) 30min
Cykel A1, 4h
Rullskidor stakning A1, 2h
Torsdag:
Rullskidor skate A1-A3, 2h15min (1h A3 - 90-95% av maxHR)
Cykel A1, 3h
Fredag:
Vila
Lördag:
Styrka/stabilitetsträning (före frukost) 30min
Cykel A1, 5h
Söndag:
Rullskidor skate A1-A3, 2h (1h10min A3 - 90-95% av maxHR)
Cykel A1, 3h
Måndag:
Crosspass A1, 4h (2h30min stakning + 1h30min löpning)

Läs hela inlägget »

Drygt 23h träning de senaste 4 dagarna:
Måndag:
Rullskidor skate A1, 3h15min
Löpning A1, 2h
Tisdag:
Cykel A1, 6h30min
Onsdag:
Jogg+spänst (före frukost) 30min
Cykel A1, 4h
Rullskidor stakning A1, 2h
Torsdag:
Rullskidor skate A1-A3, 2h15min (1h A3)
Cykel A1, 3h

Under dessa varma och intensiva dagar är energi- och vätskeförbrukningen extrem och det är svårt att både dricka och äta ikapp den mängd som förbrukas. Under en av dagarna förbrukade jag (enligt pulsklockan) 6440 kcal - vilket bör tas med en nypa salt, men det ger en fingervisning om hur mycket energi som går åt. Kroppen har ändå fungerar bra och jag har lyckats undvika att gå mig tom på energi under de långa träningspassen. Tidigare har jag varit mer restriktiv i att t.ex. använda sportdryck under lågintensitiv träning och att äta med jämna mellanrum under långa träningspass, vilket lett till att jag ibland fått energibrist och därmed sämre effekt av träningen. Numera äter jag "det jag kommer över", med fortsatt fokus på 'bra mat' och med ett högt innehåll av kolhydrater. Svagt blandad sportdryck gör att kroppen också behåller vätskan bättre och energikakor (tack Smiling!) i vätskebältet kan bli riktiga 'life savers' när "väggen" är nära.

Läs hela inlägget »

Första ordentliga träningsveckan, V19, är gjord. Under april har jag hållit igång träningen bra där jag mest tränat efter vad förutsättningarna erbjudit, vilket gjort att det blivit en hel del skarskidåkning i fjällen men också styrketräning och löpning. Under V19 blev träningen mer strukturerad och jag samlade ihop drygt 20h, däribland två cykelpass á 4h och tre styrkepass á 30min.

Jag hann precis komma igång med skytteträningen innan jag idag åkte till Port d’Alcudia på Mallorca med Team Skididrott. Som första träningsläger för säsongen är fokus på mängdträning på cykel varvat med löpträning och tröskelintervaller på rullskidor, därför kommer skytteträningen att vara i stand-by denna vecka (vilket passar bra då skjutvallen i Östersund är stängd under V20-21).
Målet är att samla ihop ca 36h fram till den 23e maj. Som ensam kille från teamet kommer jag att sakna sparringen från Daniel och Simon, men med redig disciplin och fantastisk träningsmiljö ska det ändå bli bra kvalité på träningen!

Läs hela inlägget »

"Semestermånaden" april är över och träningssäsongen är i full gång.
Upplägget inför kommande träningssäsong är i stort sett samma som förra säsongen, förutom några justeringar i träningsinnehåll som förhoppningsvis ska höja kvalitén och resultaten från träningen ytterligare. Under kommande säsong kommer jag också att arbeta mer strukturerat och regelbundet i mina sociala medier, vilket ska ge er (mina följare) mera innehållsrika uppdateringar och en intressantare läsning om min verksamhet.

Läs hela inlägget »
loading...

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

  • Christofer » SM-veckan:  ”Hej Raimo! Tack för bilden!:) och tack för ett väldigt trevligt och professionel..”

  • Raimo » SM-veckan:  ”Jag var lite vag kring vilken Tommy jag hade träffat i Toscana men det var Tommy..”

  • Lennart » Gensvar:  ”Saken är klar! Du har en snickargen! Fast det visste jag ju förut! Hälsningar!”

  • Louise Borg » "Sveriges värsta jobb":  ”Kloka ord, väldigt bra skrivet, Kram”

  • Lennart S » Omladdning:  ”Hej Christofer! Jag beundrar Din inställning till motigheter! Men det var allts..”

Arkiv