2016 > 08

I helgen kördes rullskidskytte-SM i Boden och även de första uttagningstävlingarna inför tävlingssäsongen 2016/2017.

Under lördagens distanstävling gjorde jag ett 'ok' lopp. En besvärlig vind gjorde skyttet vanskligt för hela startfältet och med 7 bom gick jag i mål på 3:e plats. Åkformen skulle jag beskriva som 'medel' men analysen från tävlingen visade att jag hade 2:a åktid (med reservation för 'range time'), vilket var en positiv överraskning.

Söndagens sprinttävling blev ett riktigt dåligt lopp där varken åkningen eller skyttet var positivt. Ibland går ingenting bra, men det är inget jag lägger någon längre stunds besvikelse över utan jag tar med mig de saker jag gjorde bra under helgen och fokuserar på det som främst behöver förbättras under kommande träningsperiod.  

Generellt så känns det som jag har bättre fysisk status i år jämfört med samma tidpunkt i fjol, med bättre uthållighet, återhämtning och stabilitet i kroppen. Jag ligger inte på lika hög nivå i tävlingsintensitet, men eftersom träningen fram till nu övervägande bestått av grundträning och att kommande träningsperiod innehåller fler och fler träningspass i de högsta intensiteterna (A3+ och anaerob träning), ligger jag bra i fas med träningsplaneringen för att komma i form till vinterns tävlingar. Samma sak gäller i skyttekapaciteten, där jag har lagt en bra grund för att framöver fokusera mer på skyttet under hög belastning.

Jag vill lyfta fram junioren Sebastian Samuelsson som presterade riktigt fina lopp och sopade banan i seniorklassen med två segrar. Riktigt imponerad!
Det blir spännande att se vad vinterns tävlingar resulterar i.

Foto: I 19 IF

Läs hela inlägget »

Efter förkylningen hann jag komma igång med träningen lagomt till ett träningsläger med militärlandslaget i Sollefteå. Trots förkylningen så har kroppen svarat väldigt bra på träningen och återhämtningen under veckan, något som jag troligtvis fått hjälp av med Bemer.
  
Eftersom rullskidskytte-SM körs nästa helg, blev träningen under lägret inriktat mot att förbereda kroppen till tävlingarna. Intervallpassen var kortare men med högre fart än under en normal träningsperiod. Vi körde också en hel del impulser på rullskidor och stressövningar i skytte. Mellan de högintensiva träningspassen genomförde vi längre och lugnare träningspass i omgivningarna kring Hallstaberget, en träningsmiljö som är svårslagen!

Träningen de kommande dagarna blir som sagt inriktad mot rullskidskytte-SM i Boden. På torsdag eftermiddag åker jag upp med klubben, Tullus SG, för att få tid till att förbereda mig inför distanstävlingen på lördag och sprinttävlingen på söndag.

Läs hela inlägget »

Åkte på en förkylning förra veckan och kom igång med träningen igen i måndags. Förhoppningsvis har det inte tagit allt för hårt på kroppen då vilopulsen var fortsatt låg under sjukdagarna utan någon feber.
Kommande dagar kommer träningen att trappas upp innan träningslägret med Militärlandslaget i Sollefteå under nästa vecka.

Under sjukdagarna passade jag på att göra en analys av skjutmomentet, och mer specifikt i att komma i skjutställning. I våras ändrade jag denna procedur genom att göra ett mindre antal grepp när jag tar av mig geväret med tron att det ska gå snabbare, men efter en närmare analys (se nedan) med hjälp av analysprogrammet Dartfish kunde jag se att min tidigare procedur (till vänster i bild) var snabbare (notera hur jag tar av mig geväret från ryggen). Detta eftersom geväret "går" en kortare sträcka från att jag har den på ryggen till att ha geväret i famnen där jag byter magasin. Tidsskillnaden var endast ca 0,7 sekunder, men vid en tävling med fyra skjutningar är det totalt 2,8 sekunder - en viktig tidsskillnad som gör skillnad i placeringar och som inte är värt att ge bort (speciellt ovärt när momentet inte är fysiskt krävande)!

Imorgon kommer jag att hålla en föreläsning om mental träning för rekryterna under den grundläggande utbildningen vid Fältjägargruppen. Målet är att de ska få en inblick i de fysiologiska reaktionerna som sker i kroppen vid ett ökat stresspåslag, samt få några mentala träningsmetoder som kan öka deras prestationsförmåga.
Ni kan läs mer om föreläsningen genom att klicka på denna länk: och se längst ner på den sidan. Om ni är intresserade av att ta del av föreläsningen 'Stressfysiologi & Mental träning', i ert företag, förening eller liknande, tveka inte att kontakta mig!

Mobil: 070-6924665
E-post: christofer@ceriksson.com

Läs hela inlägget »
loading...

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

  • Christofer » SM-veckan:  ”Hej Raimo! Tack för bilden!:) och tack för ett väldigt trevligt och professionel..”

  • Raimo » SM-veckan:  ”Jag var lite vag kring vilken Tommy jag hade träffat i Toscana men det var Tommy..”

  • Lennart » Gensvar:  ”Saken är klar! Du har en snickargen! Fast det visste jag ju förut! Hälsningar!”

  • Louise Borg » "Sveriges värsta jobb":  ”Kloka ord, väldigt bra skrivet, Kram”

  • Lennart S » Omladdning:  ”Hej Christofer! Jag beundrar Din inställning till motigheter! Men det var allts..”

Arkiv