2015 > 12

Innan tävlingarna i Lillehammer passar jag på att genomföra lite grundträning, och med det några pass i gymmet.
Bilden visar en övning som kräver god balans, koordination och styrka i ben, höft och bål. Balansplattan höjer svårighetsgraden och är placerad så att trycket måste hamna på den främre delen av foten för att vara balanserad, vilket jag vill uppnå i benfrånskjutet på skidor. Förutom att trycket hamnar på fotens främre del kräver balansplattan en stabil höft och bål för att kunna få ner all kraft genom foten och mot underlaget.

Läs hela inlägget »

Lagom till julafton startade jag upp träningen igen efter antibiotikakuren. Tyvärr är inte kroppen redo för tävlande och med ett sänkt immunsystem från de tidigare förkylningarna är risken för "bakslag" stor.

Det främsta motivet till att tävla för mig under Sverigecupen i Piteå den 28-29 december är att kvalificera mig till internationellt tävlande direkt efter nyår. Men enligt förbundsledningen har jag 'för mycket erfarenhet' för att få tävla på IBU-Cup, och med laguttagningen till världscupen klar, är det bättre att avstå tävlingarna i Piteå för att istället få några fler dagar med träning. Träning som kan vara till stor nytta längre fram i säsongen.

Nästa tävling blir därför DNB Cup i Lillehammer den 9-10 januari med sprint och masstart på programmet, eller Intersport Cup (längdskidor) i Östersund den 8 januari med 15km fristil.

Snakkes!

Läs hela inlägget »

Svullnaden i halsen har inte gett med sig utan levererar en hel del läskig sörja.
Efter samtal med läkaren har jag nu börjat en 3-dagars penicillinkur.

Förhoppningsvis ska jag bli kvitt bakterierna, slippa få något mer bakslag denna säsong och lämna 2015 ("sjukdomsåret") bakom mig.

Att komma till start i Piteå är osäkert, men med lite flyt i tillfrisknandet är det helt klart möjligt.

I övrigt så är tristessen på topp, en svensk 40-talsfilm med Nils Poppe är inte det mest spännande att se på.

Läs hela inlägget »

Halsont, får ta time-out från den fysiska träningen några dagar och ägna mig åt torrträning och att följa tävlandet via TVn.
Trist, men snart är det Jul och tid att umgås med familjen.
Nästa tävling blir i Piteå med masstart den 28 december följt av SM i distans den 29 december, viktiga tävlingar för att kvalificera sig till internationellt tävlande efter nyår.

Läs hela inlägget »

Jag har under ett par dagar haft förmånen att delta vid Försvarsmaktens utbildnings- och rekryteringsläger på skidor vid K4 i Arvidsjaur.

Förutom att ha genomfört min egen träning har jag under lägret bidragit med mina kunskaper inom skid- och skjutteknik, och fått repetera teoretiska och praktiska kunskaper inom bl.a. träningslära och styrketräning.

K4 med närliggande terräng erbjuder optimala träningsförhållanden, men tillhörande faciliteter som gym, restaurang, föreläsningssal och skidspår i direkt anknytning till förlängningen.

Ett stort tack till mina kollegor i Militärlandslaget, deltagare under lägret och Arméns Jägarbataljon!

Läs hela inlägget »

Polarvindarna har letat sig ner över landet och gjorde distanstävlingen till en kylig upplevelse. Kroppen är fortfarande inställd på plusgrader och har inte vridit upp termostaten tillräckligt för att hålla extremiteterna varma, därför blev det också besvärliga skjutserier. Med 1+2+0+1 i skytte slutade jag på en andra placering efter Tobias Arwidson.

Läs hela inlägget »

Jaktstart. Jag klättrade en placering, från 4:e på sprinten igår till 3:e idag.
Skidåkningen fungerar okej, men inte mer än så. Ändringarna som jag gjorde i det stående skyttet inför tävlingssäsongen börjar fungera bättre och bättre, men är fortfarande upp och ner i resultatet.
Distanstävling i morgon.

Bilden är från samma tid på året, för 6 år sedan, inför en prickskytteövning under min värnplikt här i Boden.

Läs hela inlägget »

Imorgon reser jag till Boden och inför tävlingarna gör jag vissa förberedelser i träningen, allt för att vara i så bra fysisk form som möjligt.
I måndags körde jag ett kortare men intensivare intervallpass, 5 x 4 minuter, (skidor skate) i kombination med skytte. Syftet med passet är att "reta systemet" inför tävling utan att bli sliten. Det andra träningspasset skedde i gymmet, med samma syfte att reta systemet genom att aktivera de snabbare muskelfibrerna och underhålla "allmänstyrkan" som annars lätt försämras under tävlingssäsongen då mängden styrketräning minskas mellan tävlingarna.
Tisdag var en vilodag för att bygga upp ett överskott av energi.
Dagens träning bestod i ännu ett kortare intervallpass, 4 x 2 minuter, för att återigen reta systemet. Detta pass innehöll en hel del mjölksyra och för att påskynda återhämtningen blir det en kort löptur i eftermiddag på ca 30 minuter.
Imorgon kommer jag att åka ett lugnt klassiskt skidpass för att efter lunch börja resan norrut.

Träningsmängden är betydligt lägre under tävlingssäsong och den träning jag bedriver är för att bibehålla en så bra form som möjligt. Någon period för enbart träning ryms inte, med undantag för jul och nyårsveckorna, under tävlingssäsongen.

Läs hela inlägget »

Det blir tyvärr inget internationellt tävlande för mig innan jul, istället kommer jag att tävla vid Sverige Cup tävlingarna i Boden i slutet av veckan.
Första tävlingen sker på fredag kväll och följs upp med jaktstart på lördag morgon för att sedan avsluta helgen med en distans på söndag.
Det blir en mäktig tävlingshelg, men samtidigt bra att få igång tävlandet tidigt i säsongen.

Läs hela inlägget »

Eftersom jag inte deltar i några tävlingar denna vecka hade jag möjlighet att vara med vid en sammankomst med FM Elit på Militärhögskolan i Karlberg under onsdag och torsdag.
Under sammankomsten gick vi igenom året som gått och planeringen av verksamheten för det kommande året. Det är en hel del intressanta saker på gång framöver och att få vara en del av FM Elit är väldigt inspirerande och motiverande.
Eftersom vi verkar inom flera olika idrotter, från att döma en fotbollsmatch på högsta nivå (Mohammed Al-Hakim) till att under flera dygn kämpa sig igenom svåråtkomlig terräng med extrem sömnbrist och psykiska och fysiska påfrestningar (SAFAT - Swedish Armed Forces Adventure Team) har vi mycket att lära av varandra och jag hoppas att det inte dröjer länge innan vi får tillfälle att ses igen. 
Förutom att vi själva utvecklas är vi med och utvecklar verksamheten inom Försvarsmakten med våra spetskompetenser. Jag kan mer och mer se paralleller från mitt idrottande till mitt yrke som soldat, att kunna tillämpa kunskap från Försvarsmakten inom idrotten och vice versa.

Bilden visar Mohammed Al-Hakim (t.v.) och undertecknad i en vänskaplig kamp på mattan.

De kommande dagarna är jag hemma i Östersund och tränar inför tävlingarna nästa vecka, om det blir Sverige-cup, IBU-cup eller världscup får jag veta på måndag.

Läs hela inlägget »
SMiling rossignol-logo-couleur-carlitsport-location-materiel-ski-snowboard-les-angles Sportsgym Logo-BEMER-Group-2 TINBAK big lake

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

  • Lennart » Gensvar:  ”Saken är klar! Du har en snickargen! Fast det visste jag ju förut! Hälsningar!”

  • Louise Borg » "Sveriges värsta jobb":  ”Kloka ord, väldigt bra skrivet, Kram”

  • Lennart S » Omladdning:  ”Hej Christofer! Jag beundrar Din inställning till motigheter! Men det var allts..”

  • Mamma » Sommarsnuva:  ”Älgkött i frysen blir bra!!!”

  • Anneli » Blöjvecka:  ”Jag är nyfiken på vad det blev till middag den där dagen!”

Arkiv