2015 > 11

Snöyra under dagens sprint. Efter en felbedömning av vinden i det liggande skyttet som resulterade i 3 bom, höll jag ihop det ståendet skyttet bra med endast 1 bom. Tyvärr så har det inte svarat bra i skidåkningen under helgen och dagens åkning är inget att julskylta med.

Eftersom skidskyttestadion här i Östersund är stängd för de som inte tävlar under världscupen, kommer jag att leta mig till en alternativ träningsort under kommande vecka. Vilka tävlingar som väntar härnäst beror på uttagningarna till kommande världscup/IBU-cup, som tas ut efter nästa helg.
Läs hela inlägget »

Ett godkänt lopp under dagens sprinttävling, jag slutade på en 17:e plats med 0+1 i skytte. Efter nattens väderomslag har det blivit ett minst sagt "krångligt" skidföre, med en hel del blötsnö och undermineringar som gör att stavarna bitvis sjunker ner 10-15 cm i spåret. Skyttet är långsamt men stabilt och jag känner att jag har mer att ge i skidåkningen.

Daniel Gustavsson gör återigen en bra tävling, eller som han själv sa "Det var fan KING!", och blir bäste svensk med en 13:e plats (1+0). Torstein gick in precis bakom mig på en 18:e plats, Gabriel på 41:a, Tiio 69:e och Simon på 73:e.

Som lag har vi herrar gjort en bra tävling där vi nu ligger på 5:e plats i nationsrankingen.

Läs hela inlägget »

Söndagens masstartslopp blev en tajt och spännande uppgörelse. Jag har nog aldrig tävlat med sådan hög konkurrens på en svensk skidskyttetävling tidigare, vilket bådar gott för svenskt skidskytte framöver!
Jag slutade 6:a med ca 1 minut upp till Arwidson som tog hem SM-guldet.
Kroppen svarade bra i skidåkningen trots förkylningen tidigare i veckan, men kraften började sina under det 4:e och 5:e varvet. Med 5 bom totalt (1+1+2+1) i skyttet, är jag ändå rätt så nöjd med premiären. Jag genomförde skjutserierna på ett bra sätt där jag "bara" har några små detaljer att förbättra för att kunna öka träffsäkerheten. 

Idag blev uttagningarna till VC 1 och IBU-Cup 1 officiella. Jag kommer att köra IBU-Cup sprinten i Idre Fjäll nu på lördag, vad som händer efter det är ännu oklart men jag har chansen att kunna kvalificera mig till världscuptävlingarna i Östersund som går under nästa vecka.
Så i morgon rullar vi ner till Idre Fjäll för att förbereda oss för tävlingarna. De kommande dagarna kommer jag att genomföra en "upptakt" på torsdag. En upptakt är ett träningspass för att få igång kroppen mot en tävling och innebär ett eller flera kortare intervaller om totalt ca 6-8 minuter. På fredag kör jag ett lugnt klassiskt skidpass innan tävlingen på lördag. Men först en vilodag i morgon. Jag lägger också mycket tid på att "torrträna" under tävlingssäsongen. Torrträning innebär att jag står och blid avfyrar med mitt skidskyttegevär mot en skidskyttetavla inomhus. Torrträning är ett väldigt bra sätt att kontinuerligt träna på avfyrningen och stabiliteten i skjutställningen. 

Bild: Svenska Skidskytteförbundet

Läs hela inlägget »

Snö och kyla, ovant men härligt med riktig vinter när tävlingssäsongen drar igång.
Igår tränade jag första passet efter förkylningen, men den har satt sina spår i kroppen och jag känner mig inte redo att dra igång tävlingssäsongen med två tävlingar i helgen. Därför avstår jag morgondagens sprint och siktar in mig på att göra ett bra lopp på masstarten på söndag.

Läs hela inlägget »

Den efterlängtade natursnön har kommit till Jämtland och min förkylning har börjat ge med sig.
Jag siktar på att starta upp kroppen under morgondagen, hur det blir med tävlingarna till helgen tar jag beslut om på fredag.
Igår passade jag på att göra klart några detaljer inför säsongen, bland annat bättra på den mattsvarta färgen i korntrumman och på kornringen. Detta för att minska risken för ljusreflexer som kan störa siktbilden.
Varje detalj räknas!

Läs hela inlägget »

Igår lämnade jag Torsby för att mellanlanda i stugan i Storhogna över helgen, lugn och ro är något jag verkligen uppskattar vid sidan av idrottandet och stugan med fjällvärlden välkomnar en med det.

Dessvärre vaknade jag upp med snuva och en sträv hals i morse. Irriterande och frustrerande att få ett bakslag på förkylningen så nära inpå säsongsstart, som är extra viktigt just i år med tanke på att jag stått utanför landslagets träningsgrupp och behöver visa fram fötterna redan vid öppningstävlingarna för att ha chansen att få åka världscup eller IBU-cup denna säsong. Och tillsammans med ett ryggskott från styrketräningen häromdagen känner jag mig inte särskilt förberedd på att kunna prestera på topp nästa helg.
 
Men efter nattens tragiska och fruktansvärda terrordåd i Paris känns den bubbla jag lever i inom idrotten ganska betydelselös.

Läs hela inlägget »

Valet blev Torsby och skidtunneln. Här är det stabila förhållanden och inte alltför trångt i spåret. Jag får arbetsro och tid att flytta fokuset från träning till tävling.

Jag avslutade min träningssäsong i söndags för att istället inleda en formtoppningsperiod om två veckor fram till uttagningstävlingarna i Östersund.

Förenklat så skiljer sig träningssäsongen mot en formtoppningsperiod med att den totala träningsbelastningen sänks då träningspassen blir kortare och träningsintensiteten i ca 75-90% av maxHR (maximal hjärtfrekvens) tas bort. De träningspass som genomförs är antingen riktigt intensiva (90-100% av maxHR) eller riktigt lugna (>75% av maxHR). Styrketräningen varvas med maximala styrkeövningar (tunga vikter) för att rekrytera så många muskelfibrer som möjligt och explosiva styrkeövningar (hög hastighet i utförandet) för att rekrytera muskelfibrerna så snabbt som möjligt. Av erfarenhet brukar detta upplägg i träningen höja min prestationsförmåga genom att den förbereder kroppen på att kunna hantera den höga tävlingsintensiteten och förmågan att bibehålla en bra form under flera tävlingar i följd.

Under de högintensiva träningspassen (och tävlingarna) blir också skjutmomentet svårare, då den minskade träningsbelastningen från träningssäsongen gör att kroppen lättare kommer upp i en puls av 95-100% av maxHR, denna ökning i slagkraft och hjärtfrekvens tillsammans med ökad ventilation gör det helt enkelt svårare att hålla geväret stilla. 
Att nå närmare maxHR under träningssäsongen är svårare då kroppen generellt är sliten och hjärtfrekvensen ligger därför i de flesta fall kring 90-95% av maxHR under de högintensiva träningspassen.

Läs hela inlägget »

Snöläget i landet är bristfälligt. Jag letar just nu efter en bättre träningsort de kommande dagarna. Det lutar åt ett besök i Torsby och skidtunneln där förhållandena är stabila, men även Idre Fjäll och Trysil lockar.

Först återhämtar jag mig i stugan i Storhogna under helgen, och passar på att njuta av fjälluften och ensamheten.

Läs hela inlägget »

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

  • Lennart » Gensvar:  ”Saken är klar! Du har en snickargen! Fast det visste jag ju förut! Hälsningar!”

  • Louise Borg » "Sveriges värsta jobb":  ”Kloka ord, väldigt bra skrivet, Kram”

  • Lennart S » Omladdning:  ”Hej Christofer! Jag beundrar Din inställning till motigheter! Men det var allts..”

  • Mamma » Sommarsnuva:  ”Älgkött i frysen blir bra!!!”

  • Anneli » Blöjvecka:  ”Jag är nyfiken på vad det blev till middag den där dagen!”

Arkiv