2015 > 10

'Lepopäivä' är det finska ordet för vilodag och det är vad denna dag varit.
Dagen började med frukost i vanlig ordning kl 06:00 som sedan övergick i studier.
Innan lunch gjorde jag en kort löptur med stretching för att mjuka upp kroppen efter gårdagens intervallpass och påskynda återhämtningen inför kommande träningsdagar. Även om det är vila på schemat dessa dagar, återhämtar jag mig bättre om jag håller tidsrutinerna och aktiverar kroppen. Under eftermiddagen gjorde jag ett avbrott i studierna och åkte tillsammans med de andra i laget till Muonio för en fika. Kvällen håller fortsatt lugnt tempo för att i morgon dra igång träningen igen.

Morgondagens träning börjar med två race (sprint+jaktstart) och förhoppningsvis ska det inte bli för mycket "parallellslalom" i spåret, då snöbrist i övriga delar av Nordeuropa och stundande helg väntas öka antalet skidåkare.
Frånsett saknaden av natursnö har det varit riktigt bra väderförhållanden under lägret så här långt. Och Muonio, som i vissa kretsar är känt för att vara mörkt och dystert, har levererat sol och visat upp några fina vyer under träningspassen. 

Läs hela inlägget »

Efter en kortvarig förkylning efter mitt besök i Spanien befinner jag mig nu på nordligare breddgrader hos Rajamaa i Muonionalusta, nordöst om Kiruna och intill riksgränsen mot Finland.
Tillsammans med mina kollegor i Militärlandslaget genomför vi det sista träningslägret innan tävlingssäsongen, och denna gång på snö i Muonio som erbjuder en fin slinga på 4km.

Läs hela inlägget »

Under veckan har jag spenderat några fina dagar hos min syster i Bilbao, norra Spanien, och samtidigt tagit ledigt från träningen. Vanligtvis brukar jag inte ta något längre träningsuppehåll denna tid på året, men en ny taktik innebär att jag ska försöka börja tävlingssäsongen utvilad och med ett överskott av energi, både mentalt och fysiskt. Då passar det bra att göra andra saker, träffa familj och vänner och tänka så lite på skidskytte som möjligt. 
I Spanien passade jag på att besöka en av mina samarbetspartners Orca, som ägs av cykeltillverkaren Orbea, där också min syster just nu gör ett internship. Att få möjlighet att träffa sina samarbetspartners och få en djupare inblick i deras verksamhet är något jag verkligen uppskattar. Förutom en mer personlig kontakt ges bättre möjlighet att diskutera hur samarbetet kan utvecklas och på så sätt skapa ett större värde. 
Surfing var något som jag också hann med att göra och efter en intensiv privatlektion så kan jag, även fast det var riktigt roligt, konstatera att jag trivs bättre på snö.

Läs hela inlägget »

Denna vecka har varit intensiv efter att jag kom tillbaka till Östersund i måndags. Förutom mina studier i finansiering och den dagliga träningen, så har jag gjort ett prototyptest av en stavtruga som används vid rullskidåkning på rullband. Prototyptestet gjorde jag i samband med uppföljningen av submax- och VO2 max testerna vid Nationellt Vintersport Centrum (se bilden).
Prototypen har jag tagit fram i en kurs som heter 'Innovation och entreprenörskap för elitidrottare' som har varit ett sidoprojekt sedan sommaren 2014 och som avslutas i december i år. Innovation är ett stort intresse för mig och förhoppningsvis kan det utmynna i en bättre modell av de stavtrugor som används vid Nationellt Vintersport Centrum idag.
Tillbaka till submax- och VO2max testerna, så gav de positiva besked. För det första är laktatkurvan betydligt bättre och det bästa resultatet jag presterat, vilket visar att jag fortsätter att utvecklas åt rätt håll i min fysiska träning. För det andra, som dock är något subjektiv, så känner jag mig starkare än tidigare och med det orkar åka bättre tekniskt i skidåkningen vid högre och högre intensitet. Här tror jag den stora anledningen till förbättringarna är de styrkeövningar som jag utvecklat i min träning.

Läs hela inlägget »

Idag reste större delen av de aktiva samt ledarna ut Militärlandslaget hem till Sverige, men kvar i Toblach är jag, Tobias Arwidson och totalsegraren i rullskidvärldscupen - Robin Norum. Vi kommer att fortsätta träna här över helgen och som coach flyger min far ner hit idag för att stötta oss med det praktiska (transporter, träffbildsvisning, teknikfilmning, mattbärare mm) de kommande dagarna.


Jag kan enkelt sammanfatta dagarna med Militärlandslaget med ett ord - världsklass!

Jag är oerhört tacksam för den möjlighet jag har med Militärlandslaget, ett stöd som jag har haft sedan min värnplikt 2010 (och några år dessförinnan med bland annat en inbjudan till ett träningsläger i Kiruna hösten 2006). Förutom den sparring jag får av mina idrottskollegor så vill jag ge en stor eloge till ledarna i Militärlandslaget för det engagemang och den professionalitet de ger oss. Det ska inte underskattas hur viktigt det är för att vi aktiva ska kunna få hög kvalité i träningen och på så sätt förbereda oss på bästa sätt inför våra tävlingar.
 

Efter vilodagen i lördags har jag genomfört några av de mest fantastiska träningspass detta år. Ett av passen sticker ut och det är ett skidgångs-/löppass längs en bergskam på gränsen mellan Italien och Österrike. Passet mäter en sträcka på dryga 20km med en total tid på 3,5h under låg intensitet, en stigning på 1735 höjdmeter och 1040 fallmeter. Under andra halvan av passet befinner man sig på ca 2000möh och erbjuds, vid bra väder, en fantastisk utsikt över södra Alperna. Ja, bilderna talar för sig själv...

Läs hela inlägget »

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

  • Lennart » Gensvar:  ”Saken är klar! Du har en snickargen! Fast det visste jag ju förut! Hälsningar!”

  • Louise Borg » "Sveriges värsta jobb":  ”Kloka ord, väldigt bra skrivet, Kram”

  • Lennart S » Omladdning:  ”Hej Christofer! Jag beundrar Din inställning till motigheter! Men det var allts..”

  • Mamma » Sommarsnuva:  ”Älgkött i frysen blir bra!!!”

  • Anneli » Blöjvecka:  ”Jag är nyfiken på vad det blev till middag den där dagen!”

Arkiv