Sista delen av lägret på Mallorca gick enligt plan fram till sista träningsdagen där jag med låga energinivåer fick dra ner lite i tid på det sista träningspasset. Ett intervallpass i Sa Calobra toppade de sista dagarna med en effektiv intervalltid på ca 90min - stavspetsarna höll denna gång!
Resan hem till Sverige i torsdags gick däremot inte enligt plan, men fyra flygförseningar, stöld i bagaget och logistikproblem innan vi kom hem till Ilsbo vid kl 3 på natten. Jag hann få ca 1,5h sömn innan jag behövde ta tåget från Hudiksvall till Stockholm kl 7 på fredagen. Ingen önskvärd hemresa efter ett tufft träningsläger, därför har det blivit en lugnt helg träningsmässigt för att kunna återhämta mig tillräckligt innan jag fortsätter den planerade träningen.

Min samarbetspartner sedan många år - Bemer Sweden - anordnade en sportdag på Bosön igår. Under dagen medverkade flera idrottare och fysioterapeuter. Det hölls också intressanta föreläsningar av Olli Sovijärvi om stress, sömn och återhämtning och av Fredrik Johnson om fysisk och mental träning samt entreprenörskap. Föreläsningarna inspirerade mig inom flera viktiga områden som jag behöver förbättra och som kan utveckla min prestation ytterligare inför kommande säsong.
Själv berättade jag om mina erfarenheter med Bemer och hur det har hjälpt mig i min idrott, framförallt hur den har minskat och förkortat sjukdomsperioder och påskyndat läkning av skador - en kritisk del i idrottande på elitnivå. 
Det är ett härligt och positivt gäng som arbetar med Bemer och som vanligt är det intressant och givande att få träffa andra idrottare och få prata om allt från träning och tävling inom respektive gren till personliga målsättningar och ekonomiska förutsättningar.

Tack Bemer för att ni hjälper mig bibehålla god hälsa och ge mig bättre förutsättningar att utvecklas som skidskytt!

Läs hela inlägget »

Första träningslägret för säsongen är igång och jag har nått halvvägs. Fyra träningsdagar är gjorda med drygt 20h träning, varav 19h i lugnt tempo (65-75% av maxHR), varken i under- eller överkant i träningsbelastning.

Intervallpasset i Coll de sa Bataia i förrgår, med planerade 60min i tröskelfart, blev lite av ett fiasko då jag bröt stavspetsen på det tredje stavtaget. Det resulterade i att jag fick benskejta uppförs de första 15min tills jag nådde platsen där pappa parkerat bilen för att mäta min laktatnivån. Väl där fick jag en ny stav, dock hade jag 8,3 i laktatvärde efter lite stressigt benskejtande, vilket skulle visa sig vara svårt att sänka under resterande delen av passet. Lyckades dessutom bryta ytterligare 2st stavspetsar innan första draget på 30min var klart med samma laktatnivå (8,3 mmol/l) som vid första mätningen. Oddsen att bryta 3st stavspetsar under 30min uppskattar jag till 1:5000.
Med alla reservspetsar förbrukade, och efter ett antal svordomar utanför bensinmacken vid Coll de sa Bataia, blev det till att springa resten av intervalltiden. Nåja, det blir ett nytt tröskelpass på måndag uppför Sa Calobra.

Idag har vilodagen fått ladda kroppen med energi för ytterligare fyra träningsdagar. Målet är att avverka ca 21h och mer höjmeter i bergen i Serra de Tramuntana.

Läs hela inlägget »

Under förra veckan deltog jag i en grundläggande fjällutbildning ledd av Försvarsmaktens Vinterenhet i fjällterrängen kring Björkliden.
Mycket lärorika dagar som i stort innehöll grundläggande fjällsäkerhet, fysiskt stridsvärde i fjällmiljö, lavinräddning, navigering/förflyttning, bivackering i patrulltält och nödbivack (snöka/nöd grop).

Under helgen har jag njutit av de sista dagarna på "semestern" innan nästa träningssäsong börjar imorgon. Inför kommande säsong har jag valt att lämna Team Skididrott för att "skala ner" på saker som tar fokus från träning och återhämtning. Jag kommer fortsätta med att ha Pär Svärdfeldt som tränare och likt tidigare säsonger ingå i det militära skidlandslaget. Jag kommer också att skriva min C-uppsats i företagsekonomi under hösten för att ha möjlighet att eventuellt sök in till en anpassad officersutbildning med start hösten 2019, så kommande skidskyttesäsong blir därmed min sista som aktiv.

Läs hela inlägget »

Veckan i Hochfilzen blev, som väntat, en fantastisk upplevelse med ett härligt gäng! Jag har nog aldrig känt en sådan energi och glädje tillsammans i ett lag tidigare.
Tyvärr lyckades jag inte prestera några framskjutna placeringar. Under sprintloppet var jag bra med fram till det stående skyttet där ett defensivt agerade resulterade i 3 straffrundor.
Under 15km fristil hade jag en bra känsla i kroppen och lyckades lägga upp ett bra lopp där jag kände att jag fick ut det jag hade i kroppen för dagen. När jag sedan får se resultatlistan ser jag att jag är hela 3 minuter efter täten och ca 2 minuter Simon Hallström och Viktor Brännmark. 2 minuter kändes lite väl långt efter Simon och Viktor, trots att de gjorde riktiga superlopp! Och med tanke på att jag hade riktigt bra skidor och en bra känsla i kroppen. I efterhand känns resultatet naturligt ändå, jag har inte högre fysisk kapacitet denna säsong.

Nu blir det ett par lugnare veckor framöver innan jag startar upp träningen vecka 18 igen, innan dess ska en del praktiska saker redas ut inför uppstarten samt en fjällutbildning genomföras med Försvarsmakten som startar nästa vecka.

Läs hela inlägget »

SM gick ganska bedrövligt för egen del, varken skidåkningen eller skyttet stämde bra. Hela säsongen har varit väldigt mycket upp och ner, tidigare har jag haft en bra stabilitet i skidåkningen, men nu har det varierat betydligt mer från tävling till tävling. Jag misstänker att det har att göra med sommarens och höstens träning där jag var för "bränd" för att kunna genomföra de högintensiva träningspassen på ett bra sätt. Skyttet har också det varierat mer än tidigare säsonger, främst mellan olika skjutserier där ofta en dålig skjutserie per tävling dragit ner mig i resultatlistan. Det positiva är att jag oftast skjutit bra serier (men med en dålig serie räcker det inte långt på tävling).

Under Påsk kommer jag att förbereda mig på hemmaplan i Östersund inför Militär-VM som börjar i Hochfilzen, Österrike, nästa vecka. I vanlig ordning med det militära skidlandslaget blir det ett härligt och motiverat gäng, vilket är av stor vikt för att kunna prestera på topp nu i slutet av tävlingssäsongen.

Bilden är ifrån Storhogna i måndags, ca -10 grader, nysnö och strålande sol. Topp-3 skiddagar i livet som jag kan minnas (och då har jag haft många skiddagar genom åren).

Läs hela inlägget »

Swe-Cup avslutning denna helg i Sollefteå. Efter gårdagens missar i sprinten kunde jag avancera under dagens jaktstart.
Under inskjutningen blåste det måttligt från höger, jag kompenserade med att skruva 4 snäpp (12mm) och flytta träffbilden åt höger. I det första liggande skyttet bedömde jag att det var betydligt mindre vind och skruvade därför tillbaka 2 snäpp åt vänster. Hamnade oväntat åt vänster i pricken där två skott bommade. Att bedöma vindstyrkan och vindriktningen och hur det påverkar träffbilden är ett viktigt och ofta svårt moment i skyttet.
Höll mig undan straffrundan bättre resterande delen av loppet där tyvärr sista skottet blev en bom. (2+0+0+1) är ok på den krävande skjutvallen i Sollefteå. Klättrade från 4:e till 2:a plats.

Läs hela inlägget »

Nattvasan blev en häftig upplevelse med trevlig stämning efter spåret trots att det gick på kvällen. Vädermässigt var det bra förhållanden, ingen nederbörd men lite kallt och kärvt i spåret bitvis.
Tillsammans med "stridskollegan" Oskar Brandt fick vi en oväntad lucka till de andra lagen redan halvvägs genom loppet. Vi beslutade att köra på och hålla ett så jämnt och högt tempo som möjligt. Våra vätskesystem hade frusit igen på grund av kylan redan 1 timme efter starten, så jag förstod ganska snabbt att vi skulle behöva ta extra tid på oss vid kontrollstationerna för att hinna få i oss tillräckligt med vätska och energi om vi skulle klara av att hålla samma tempo in i mål. Ett försprång till de andra lagen var därför en förutsättning för att vi skulle kunna göra stoppen vid stationerna utan att riskera att tappa ledningen eller tätkontakten.

Med ca 25km kvar började Oskar få krampkänningar i benen och vi fick dra ner på tempot. Med ca 15km kvar såg vi pannlamporna på ett av lagen bakom oss (ca 50sek efter) närma sig. Jag fick driva på Oskar det jag kunde utan att riskera ytterligare krampattacker och i Eldris tog jag beslutet att fortsätta förbi den sista vätskekontrollen för att inte bli ikappåkt, trots att vi skulle ha behövt mer vätska. De sista 9km höll vi bra fart och lyckades hålla de andra lagen bakom oss in i mål. Våra erfarenheter från Försvarsmakten om samarbete och stridsvärdeshöjande åtgärder var en viktig faktor till att vi lyckades ta hem segern.

Läs hela inlägget »
Drog till Norge på Norge-Cupen i Molde i helgen tillsammans med Daniel, Tobias och farsan.

Fantastiskt trevligt och hjälpsamt bemötande av norrmännen, och arrangemanget under Norge-cuperna är i klass med IBU-Cupen (om inte bättre!).
Under distansen svarade kroppen bra och de tre första skyttena gick bra med högt fokus (0+1+0), tyvärr 3 bom i sista skyttet trots fortsatt bra fokus. Analysen är att jag grovriktar (under andetagen mellan skotten) lite för långt ifrån pricken innan jag ska ta skottet. Därför blir det en stor/snabb rörelse in mot pricken och svårare med en bra tajming i avfyrningen. Blir därför till att finslipa på grovriktningen framöver mot sista Sverige-Cupen i Sollefteå om 2 veckor. Sprinten gick tyvärr rakt igenom tungt med blötsnö och (för första gången på väldigt länge) dåliga skidor.

Har lyckats behålla känseln i fingrarna under tävlingarna, vilket är glädjande trots med ynka 0-grader i luften.

Mäktigt har det varit att följa landslagets framfart på OS, helt fantastiska prestationer som inspirerar med flera välförtjänta skrällar!! :)

Foto: I samarbete med Smiling
Läs hela inlägget »
SM-stafett igår med Markus Stenberg och Oskar Ohlsson. Jag körde sista sträckan och gick ut ca 45 sekunder bakom Biathlon Östersund, det började svida ganska tidigt i benen under loppet men annars var det en bra känsla i kroppen efter förkylningen. Jag höll avståendet fram till det stående skyttet där jag fick använda alla extraskotten och tappade tid mot Torstein Stenersen.

Tyvärr ställde bara 2st lag upp i seniorklassen, därför ingen SM status på loppet, trist.

Trots ett väldigt bra arrangemang i hög klass så kändes tävlingarna lite avslaget.
När tävlingarna går samtidigt som OS och junior- och seniorstafetterna genomförs på samma dag, då flera klubbar behöver "klassa upp" juniorer för att få ihop lag till seniorstafetterna, är det svårt att få ett större startfält till tävlingarna.

Foto: Håkan Blidberg / Tullus SG
Läs hela inlägget »
Trog på mig en förkylning av det lättare slaget i lördags, blev därför ingen debut i randoné under Vaeride Open i Åre för mig, trist.
Blev dock bättre ganska snabbt och började träna redan igår, men kroppen är inte redo för en distanstävling ikväll och masstart imorgon, men siktar på att köra stafetten på söndag.
Läs hela inlägget »
loading...

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

  • Lennart » Gensvar:  ”Saken är klar! Du har en snickargen! Fast det visste jag ju förut! Hälsningar!”

  • Louise Borg » "Sveriges värsta jobb":  ”Kloka ord, väldigt bra skrivet, Kram”

  • Lennart S » Omladdning:  ”Hej Christofer! Jag beundrar Din inställning till motigheter! Men det var allts..”

  • Mamma » Sommarsnuva:  ”Älgkött i frysen blir bra!!!”

  • Anneli » Blöjvecka:  ”Jag är nyfiken på vad det blev till middag den där dagen!”

Arkiv