Vänta, vänta, vänta...

Har precis kommit tillbaka till lägenheten efter ett 5 timmars cykelpass i ett "pannbensbyggande väder", där jag fick förbruka den energi som fanns kvar i kroppen efter en tuff vecka.

Efter ett samtal med min tränare Pär Svärdfeltd kom vi överrens om att jag ska vänta (i ca 2-3 timmar) med att äta efter dagens pass, detta för att stimulera tillväxten av kapillärer i muskulaturen. Med en ökad kapillärtäthet ökar blodgenomströmningen och därmed också mängden syre och energi till muskulaturen.
Att vänta med att äta efter att ha tömt sig på energi innebär förhöjda risker, bland annat att det är lättare att bli sjuk och "sänkt" kommande dagar. Men eftersom jag har en vilodag inplanerad i morgon, samt att det är en vecka kvar till träningslägret med Militärlandslaget, är risken värd att ta. Att jag endast drack vatten under dagens pass, vilket jag brukar göra under alla träningspass förutom tuffare intervallpass (över "tröskelpass"), och inte tillförde någon energi i form av t.ex. sportdryck har också stor betydelse för att få ut denna effekt.  

Ofta tar träningen inte slut då träningsklockan stannar. För att få ut maximal effekt av ett träningspass krävs det att man agerar på rätt sätt även före och efter träningspasset.
Så nu väntar jag på att äntligen få äta igen då kroppen skricker efter energi.

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

  • Lennart » Gensvar:  ”Saken är klar! Du har en snickargen! Fast det visste jag ju förut! Hälsningar!”

  • Louise Borg » "Sveriges värsta jobb":  ”Kloka ord, väldigt bra skrivet, Kram”

  • Lennart S » Omladdning:  ”Hej Christofer! Jag beundrar Din inställning till motigheter! Men det var allts..”

  • Mamma » Sommarsnuva:  ”Älgkött i frysen blir bra!!!”

  • Anneli » Blöjvecka:  ”Jag är nyfiken på vad det blev till middag den där dagen!”

Bloggarkiv